Preprosti angleški računovodja Allen Carr je zaslovel po vsem svetu, ko je prišel do preprostega načina, kako prenehati kaditi, napisal prodajno uspešnico z ustreznim imenom in ustanovil mednarodno mrežo klinik, kjer je 95 od 100 odstotkov strank res enostavno opustilo kajenje. .
Učinkovitost knjige Allena Carra o preprostem načinu opuščanja kajenja je približno enaka: le 5% bralcev po opustitvi kajenja ne preneha kaditi!
V čem je skrivnost tako fenomenalnega uspeha? Brez dolgotrajnega zdravljenja, hipnoze in kodiranja. Brez šok terapije in ustrahovanja strašnih posledic kajenja (večina kadilcev se jih dobro zaveda in kljub temu še naprej kadi).
Torej, katera neznana sila celo nagajenega kadilca enkrat za vselej opusti cigareto in, kar je najpomembneje, nima več želje po njej? Čudeži, čarovništvo, magija? Ali gre za hipnozo? Nič takega! Edina stvar, ki jo naredi Allen Carr, je kadilcu pomagati, da si zbistri misli in postavi na svoje mesto tako imenovane možgane.
Kakršna koli slaba navada - ne le kajenje, ampak recimo odvisnost od računalniških igric ali navada grizenja nohtov - se pojavi, ko se človek ne zaveda popolnoma, kaj točno počne in kaj se z njim zgodi hkrati. In čim dlje - tem več: navada vas oddalji od resničnosti, potopite v nezavest in nato v svet iluzije.
Tako lahko računalniške igre ustvarijo iluzijo grozljive in koristne dejavnosti, v resnici gre večinoma za prazno zabavo. Kar se tiče kajenja, se vam morda zdi, da pomaga razbremeniti stres, se zabavati in vzdrževati pogovor, v resnici pa gre zgolj za iluzijo.
Sistem Allena Carra samo pomaga, da se izognemo iluzijam in se vrnemo v resničnost in zavedanje. In izkaže se, da je točno to tisto, kar je dovolj, da enkrat za vselej prenehamo kaditi.
Torej, narediti morate le nekaj korakov
1. Zavedajte se, da niste prostovoljno začeli kaditi.Niste se tako odločili - nekdo je to sprejel namesto vas. Niti en normalen človek pri zdravi pameti in treznem spominu se ne bo zavestno odločil, da se nenehno zastruplja s strupom. Preprosto vas je obnemelo, ko ste vsadili, da morate kaditi, kot to počnejo drugi, morda pomembni ljudje za vas. Pomembno vlogo je igralo tudi oglaševanje cigaret - temu predlogu ste nedvomno podlegli, ker ste bili zadovoljni s proizvajalci tobaka, žal pa ste sami sebi škodovali.
2. Zavedajte se, da z opuščanjem kajenja ne izgubite ničesar. Večina kadilcev ne more opustiti kajenja ravno zaradi strahu, da bodo veliko izgubili: prenehali bodo na primer uživati v zabavah, se ne bodo mogli sprostiti in se brez cigaret ne bodo spopadli z nobenim poslom. Če se zavedate, da vam cigareta v resnici na noben način ne pomaga, je ta »pomoč« iluzorna, boste res nehali kaditi. Mogoče se vam zdi cigareta dobrega okusa? To tudi ni nič drugega kot iluzija: zapomnite si svojo prvo cigareto. Se vam je zdela prijetna? Namesto tega je bil gnusnega okusa. In ta okus se od takrat ni več spremenil, le navadili ste telo nanj in se navdihnili, da je prijeten.
3. Pokadite zadnjo cigareto - in to pozorno.Okusite ga resnično in opazili boste, da je neprijeten. Kadite, zavedajte se, zakaj to počnete, kaj vam daje in zakaj ste mislili, da to potrebujete.
4. Pokadili ste zadnjo cigareto, dajte si besedo,da ne boste uporabljali nadomestkov za kajenje - elektronskih cigaret, obližev proti nikotinu, lizik itd.
5. Vsakič, ko imate obsesivne misli o cigareti in da bi bilo lepo kaditi, takoj pomislite: »Hura! Sem nekadilec! "
6. Odločite se, da nikoli ne boste ljubosumni na tiste, ki kadijo.Namesto tega se začnite žaliti kadilcev: so bolni, nesrečni, zasvojeni ljudje, vi pa ste za razliko od njih že svobodna in srečna oseba!
Eden od razlogov, zakaj se mnogi obotavljajo prenehati kaditi, je ta, da se bojijo strašnih muk v procesu opuščanja nikotina. Toda v resnici ta odvisnost ni niti približno tako močna kot recimo odvisnost od mamil. Odstop od nikotina ne povzroči "umika", ne povzroča bolečine ali drugega fizičnega trpljenja. Da, "mala pošast", kot temu odvisnost reče Allen Carr, sicer obstaja, vendar odvisnost ni fizična, ampak je v vaši glavi. Zato bo ta "pošast" dovolj hitro umrl, če ji ne boste dali "hrane".
Upoštevajte, da zgornji algoritem deluje odlično ne le v primeru opuščanja kajenja, temveč tudi proti drugim slabim navadam. Tako se lahko zdaj na primer odrečete obsesivni zasvojenosti s pasijansom "Klondike", če si rečete: "Hura! Ne igram več iger! "- in se vrnite v resnično življenje, ki je resnično veliko lepše od iluzornega sveta, v katerega nas potopijo slabe navade, ki nam nič ne pomagajo, ampak nam le zameglijo možgane.